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上班提神醒脑吃什么?

作者:美食天下 来源:美食天下 2018-11-23 11:45 我要评论

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,到了冬天,温度稍微高一点,就会感觉身体暖洋洋的,到了下午两三点,超级想睡觉,那么,如何提升醒脑呢? 1、香蕉 香......

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,到了冬天,温度稍微高一点,就会感觉身体暖洋洋的,到了下午两三点,超级想睡觉,那么,如何提升醒脑呢?

1、香蕉

香蕉一直都被认为是高热量的食物,它富含钾,还有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应变迟钝等。这时候吃几根香蕉就能很快缓解了。

2、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

3、豆类

铁质负担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,也是产生能量的主要介质。如果身体缺乏铁质,就会贫血、头晕乏力等。经常吃一些豆类,比如红豆、黄豆、黑豆等,能够有效改善身体疲惫无力的状况。

4、麦片

如果你早餐里膳食纤维含量高的话,一般就不会有很饿的感觉。这是因为纤维能减慢消化速度,并持续不断地向血管供应碳水化合物,给人提供能量。燕麦片就是富含膳食纤维的食物,吃燕麦片不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、菠菜

菠菜里面含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女孩子如果每天摄入的镁不够280毫克的话,就很容易感到疲劳。因此多吃菠菜是不错的选择。

提神醒脑的窍门

1、冷水洗脸:在脸上洒点冷水,有助于快速提神醒脑。笑是最好的药,也最能让人放松身心,感觉更好。每天可花10分钟时间,看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐,放松效果更好。

2、涂抹风油精是很多人会做的,利用这个刺激性的气味让自己清醒下。坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

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[责任编辑:白灼;审核主编:]

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